要减少对某件事的反复思考，你可以尝试以下方法：
转移注意力：
参与其他活动，如散步、运动、听音乐或看电视，以分散你的注意力。
正念冥想：
通过练习正念，专注于当下的感受和体验，而不是让思绪飘走。
整理空间：
保持个人空间整洁，有助于减少压力和担忧。
培养兴趣爱好：
尝试新的活动或爱好，如绘画、阅读或学习新技能。
社交互动：
与朋友和家人交流，分享你的感受和经历，这可以帮助你从不同的角度看待问题。
自我反思：
当你发现自己陷入负面思维时，试着观察这些念头，然后有意识地转移注意力。
改变环境：
创造一个安静、舒适的环境，减少外界干扰。
限制刺激：
减少与可能引发思考或焦虑的事物接触，如手机、电脑等。
寻求支持：
如果情况严重，考虑寻求专业帮助，如心理咨询。
记住，每个人的情况不同，可能需要尝试不同的方法才能找到最适合你的方式。如果这些方法不起作用，建议咨询专业人士的意见