投篮是一项重要的篮球技能，正确的投篮姿势和技巧对于提高投篮命中率至关重要。以下是一些详细的投篮步骤和技巧：
站姿和准备
双脚站立：两脚与肩同宽，脚尖指向篮筐，保持身体平衡。
屈膝：膝盖弯曲90-130度，身体重心落在双脚之间。
持球：将球持于胸腹之间，偏投篮侧，护球手手指至指根触球，掌心空出。
投篮动作
手腕上翻：投篮手腕上翻，五指分开，手指至指根触球下后方，掌心略空出。
手指拨球：双腿蹬地，上顶肘，伸肩，压腕，用食指和中指拨球，保持随送。
保持姿势：投篮后，手臂和手指要随球跟送，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。
三个90度原则
掌背与小臂：掌背与小臂保持90度。
小臂与大臂：小臂与大臂保持90度。
大臂与胸横面：大臂与胸横面保持90度。
其他技巧
反复练习：提高投篮准确性的关键在于反复练习，从近距离到远距离，多方向进行练习。
注意投篮手的跟随动作：投篮后，投篮手应指向篮筐，有助于保持投篮的准确性。
控制球的旋转：用手指和手掌边缘接触球，掌心不接触球，以更好地控制球的旋转。
不同投篮方式的动作要点
双手胸前投篮：两肘自然下垂，将球置于胸前，目视瞄准点，两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落在两脚之间。投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中指指端飞出。
双手头上投篮：手腕外翻，双手用力均匀，球的中心在食指和中指之间，球至少要高于头顶。
单手肩上投篮：以右手为例，右脚在前，左脚稍后，两膝微曲，重心落在两脚之间。右手五指自然张开，用指根及指根以上部位触球，掌心空出，翻腕托球的后下部，右臂屈肘稍向内收，置球于右肩前上方，上臂与肩关节约成水平，前臂与地面近似垂直，左手扶球的左侧，目视瞄准点。投篮时，下肢蹬地发力，右臂随腰腹伸展向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球从食指、中指指端柔和飞出。
练习方法
原地练习：从近距离开始，逐渐增加距离，注意控制投篮的力度和角度。
多方向练习：在右底线、右45度、弧顶、左45度和左底线等五个方向进行投篮练习。
移动中投篮：练习接球后跳投、运球急停跳投或行进间投篮，注意跨步接球与起跳动作的连贯性。
通过以上步骤和技巧的反复练习，可以逐步提高投篮的准确性和命中率。记住，投篮技术的掌握需要时间和耐心，只有通过大量的实践才能熟练掌握。