戒掉电视瘾需要采取一系列综合措施，以下是一些建议：
家长以身作则
家长应减少自己看电视的时间，特别是在孩子面前，避免过度沉迷于电视节目。
制定家庭规则
设定每天看电视的时间限制，并确保孩子遵守。
避免孩子看高暴力、高惊恐、高气氛压抑的节目。
提供替代活动
鼓励孩子参与体育运动、音乐、绘画等兴趣活动。
安排户外活动、阅读时间、学习时间等，减少看电视的时间。
亲子互动
加强亲子陪伴，通过户外活动、阅读等转移孩子对电视的迷恋。
与孩子一起制定生活计划，鼓励他们与父母、朋友、亲戚交流和社交。
改变环境
将电视机放在不容易看到的地方，如父母的房间。
减少家中电视的使用，特别是在孩子面前。
心理引导
帮助孩子理解电视的负面影响，并介绍其他有趣的活动或书籍、电影等。
鼓励孩子复述节目内容，锻炼表达能力和记忆力。
奖励机制
使用“代币法”等激励措施，如及时停止看电视可以奖励小礼物。
完成学习任务后，可以适当奖励孩子看电视的时间。
寻求专业帮助
如果电视瘾严重影响了孩子的日常生活，可以寻求专业心理咨询或治疗。
记住，改变习惯需要时间和坚持，家长和孩子都需要有耐心和决心。同时，保持积极的态度，相信自己能够成功戒掉电视瘾