膳食纤维前十名_膳食纤维排名第一
十大高纤维蔬菜。鱼腥草 又名岑草、折耳根等，属于高纤维蔬菜，每100g鱼腥草的膳食纤维含量达到了11.8g，名副其实的高膳食纤维食物。小麦 小麦是三大谷物之一，几乎全作食用，仅约有六分之一作为饲料使用。两河流域是世界上最早栽培。
1、膳食纤维高的蔬菜排名。黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类。卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、香菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、金针菜、笋等都是高纤维或高果胶的食品。
2、含膳食纤维最高的蔬菜。含膳食纤维最高的蔬菜3谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6%马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类：6-15%，从多到少排列为。
3、膳食纤维水果。高纤水果前3名为黑枣、人参果、仙桃，但由于黑枣与红枣属于干货，一次食用量不多，建议选择水果时进食新鲜水果会比较好。并且若打成果汁可能会破坏营养，导致膳食纤维摄取量下降，所以在情况允许之下，尽可能连皮进食上述高纤维蔬菜水果，更能补。
4、高纤维的食物有哪些？高纤维的食物有玉米、麦片、马铃薯、黄豆、杏仁等 玉米 玉米（拉丁学名：Zea mays L。）是禾本科玉蜀黍属一年生草本植物。别名：玉蜀黍、棒子、包谷、包米、包粟、玉茭、苞米、珍珠米、苞芦、大芦粟，东北辽宁话称珍珠粒，
5、膳食纤维高的蔬菜有哪些。膳食纤维高的蔬菜有哪些1 大白菜 白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A，在夏季多食用一些大白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用。芦笋 芦笋不仅纤维素含量丰富，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能平衡人体营养，
膳食纤维排名第一
1、含纤维较多的食物有哪些。富含膳食纤维的食物：笋 笋，也叫“竹笋”，含有充足的水分、丰富的植物蛋白，属于低脂肪、低淀粉、高纤维的健康食品，有助消化，防止便秘。茄子 茄子，又名矮瓜，果形状大小变异极大，色泽多样，含丰富的维生素、
2、含有膳食纤维多的食物排名。详情请查看视频回答
3、含纤维丰富的蔬菜。番石榴：也就是芭乐含有丰富的膳食纤维，能延缓糖类在肠道吸收，而低升糖指数也能有效减缓血糖上升速度，让身体不易肌饿与发胖，去籽后热量更低。清肠排毒，名副其实的减肥水果，红心芭乐是史上最温和的水果，它低糖、
4、十大健康食品排名表。海带中含有丰富的碘元素、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B维生素B膳食纤维促性纤维属于低热量的食物。10、芦笋 芦笋是一种受欢迎的蔬菜，它的碳水化合物和卡路里都很低，其中富含维生素K。以上内容参考：百度百科-。