瑜伽的效果因人而异，并且取决于练习的频率、持续时间以及个人的体质和健康状况。以下是一些参考信息：
练习时间
初学者可以从每天练习30分钟开始，并逐渐增加时间。
对于想要减肥或塑形的人来说，建议每天坚持练习1小时以上，并持续至少三个月。
效果显现
一般而言，瑜伽练习1到2个月可以开始看到身体的变化，如血液循环的加速和新陈代谢的提高。
对于体质较好的人来说，可能一个月就能看到效果；而体质较差的人可能需要更长时间。
持续练习
瑜伽不仅是一种身体锻炼，也是一种生活方式，因此，将瑜伽融入日常生活将更有助于看到长期效果。
个人差异
如果练习者能够持续练习并注意饮食控制，效果可能会更快显现。
对于身体状况不佳或有特定健康问题的人来说，练习瑜伽的时间可能需要根据医生的建议进行调整。
请记住，瑜伽是一种个人化的练习，最重要的是找到适合自己的练习方式和节奏，并享受练习过程本身。如果有任何健康问题，建议在开始练习前咨询医生或专业瑜伽教练