聚餐时，选择健康的食物不仅能让聚餐更加愉快，还有助于保持身体健康。以下是一些适合聚餐时食用的食物建议：
鸡肉和鱼肉
鸡肉：富含蛋白质，低脂肪，有助于新陈代谢和免疫力提升。
鱼肉：含有不饱和脂肪酸和多种维生素、矿物质，有利于降低血脂和预防心血管疾病。
蔬菜沙拉和水果
蔬菜沙拉：低热量高纤维，提供丰富的维生素和矿物质，有助于增加饱腹感。
水果：新鲜水果是健康的选择，可提供天然糖分和纤维。
烧烤和火锅
火锅：选择温和的汤底，注意肉类和蔬菜的烹饪时间，避免过于辣和油腻。
烧烤：选择蔬菜串，注意不要过量食用，以免热量过高。
健康的主食
糙米饭：相比白米饭，糙米饭含有更多的纤维和营养素。
小吃和甜点
小吃：如薯条、芝士球等，注意分量控制。
甜点：选择低糖或无糖的甜点，如水果沙拉、酸奶等。
饮料
健康饮品：如绿茶、果汁、豆浆等，避免高糖饮料。
其他建议
控制食量：避免争抢食物，适量取食，注意进食速率。
餐后策略：正餐时留空间给甜点，选择低糖甜点。
记得在享受美食的同时，也要注意整体的饮食平衡，适量食用，避免过量。如果有任何特殊的饮食需求或健康考虑，建议在聚餐前与主办方沟通，以便做出相应的调整。
希望这些建议对你的聚餐有所帮助，