杠铃杆的长度选择取决于个人的身高、体重、训练强度以及所进行的训练动作。以下是一些参考标准：
标准杠铃杆长度 ：通常在1.2米到2.2米之间，但也可以根据个人需要选择超出或低于这个范围的长度。杠铃杆直径：
常见规格为25mm和28mm，而50mm和51mm的直径杆主要用于特定器械的搭配使用。
个人适应性
初级训练者建议使用较短的杠铃杆（如80cm），并选择较轻的配重。
中高级训练者可以使用1.8米或2米的杠铃杆，并可选取较重的配重。
特定训练动作
卧推杠铃长度建议在85厘米左右，以保护肩膀并确保正确的发力位置。
杠铃划船可以使用不同长度的杆，如2.2米、1.8米或80cm，取决于训练程度和动作需求。
安全考虑
在使用杠铃时，确保双手干燥，并注意安全。
杠铃杆应选择质量好、耐磨损、防滑的材质。
比赛规定
对于参加比赛的运动员，杠铃尺寸和重量有特定的规定，例如杠铃杆长度不得超过2.2米，杠轴直径不得超过29毫米或低于28毫米。
选择合适的杠铃杆长度时，最佳的做法是在专业健身教练的指导下进行，以确保安全和训练效果