立冬是中国农历二十四节气中的第十九个节气，标志着冬季的开始。在这个时节，人们会有一些特定的习俗和讲究，主要包括以下几个方面：
防寒保暖
立冬后气温骤降，人们需要特别注意保暖，尤其是老人和儿童，要穿上厚重的冬装，提前准备衣物来抵御寒冷。
饮食调理
立冬时节，饮食应以养肾为主，多吃些温热食物，如羊肉、核桃、桂圆等，同时适当摄入富含膳食纤维的食物，保持大便通畅。
可以多吃一些苦味的食物，如苦瓜和苦芥菜，以增加食欲开胃，防止秋燥。
北方有吃饺子的传统，寓意着“交子之时”，即新旧交替之际；南方则流行食用鸡鸭鱼肉等滋补食物，尤其是羊肉火锅，既可御寒又可增加热量。
适当进补
立冬之后，人们会通过进补来增强体质，抵御严寒。合理增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应，如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑等食物。
规律作息
立冬后白天变短，夜晚变长，人们应顺应自然，调整作息时间，早睡晚起，保证充足的睡眠，并加强锻炼，提高身体素质，增强抵抗力。
养生保健
立冬时节，寒风侵袭，容易导致关节疼痛、感冒等疾病。因此，做好保健工作至关重要，例如泡脚、喝姜汤、按摩等，以提高身体抵抗力，预防疾病的发生。
避免不良习惯
不要露脚，因为“风从脚起”，做好脚部的保暖。
吃果不吃瓜，避免食用不新鲜且不应季的瓜类水果。
避免食用隔夜菜和凉菜，多吃一些热菜，如小米粥、炖汤等，以预防干燥。
农事活动
虽然大部分农作物已经收获完毕，但立冬前后仍有一些重要的农事活动需要进行，比如施肥、灌溉以及预防病虫害等工作，农民也会利用这段时间修整农具，为来年的春耕做准备。
传统习俗
立冬之日，各地有不同的习俗，如祭祀、补冬、吃饺子、酿“黄酒”、“扫疥”、舂“交冬糍”、吃生葱等。
这些讲究和习俗体现了古代人们对自然变化的敬畏和对身体健康的重视。通过遵循这些传统，人们希望能在寒冷的冬季保持健康，顺利度过这一时节。