跑步机跑步 不会直接导致腿部肌肉变粗。以下是详细解释：
有氧运动与肌肉增长：
跑步是一种有氧运动，主要目的是消耗脂肪和增强心肺功能。在有氧运动过程中，肌肉的负荷增加会使其变得更强壮，但并不会直接导致肌肉体积增大，即不会导致腿部变粗。
运动前的准备和运动后的拉伸：
如果在跑步前和运动后做好全身的放松和拉伸动作，可以有效避免运动损伤，并且有助于肌肉恢复，从而不会导致腿部变粗。
正确的跑步姿势：
保持正确的跑步姿势，如身体直立、用大腿和臀部发力，可以确保腿部肌肉得到均衡的发展，避免局部肌肉过于发达，从而不会使腿变粗。
运动强度和时间：
适当的跑步强度和时间可以增强腿部肌肉力量，但过大的负荷和过长的运动时间可能会导致腿部肌肉增厚。因此，需要根据个人体质和运动目标调整运动方式和负荷量。
个体差异：
每个人的体质不同，对运动的反应也会有所不同。有些人可能天生肌肉发达，即使进行有氧运动，腿部肌肉也可能显得较为粗壮。
其他因素：
腿部变粗还可能与饮食、生活习惯、遗传等多种因素有关。如果在跑步的同时没有注意饮食控制和合理的生活习惯，也可能导致腿部变粗。
综上所述，跑步机跑步本身不会导致腿部变粗，关键在于运动方式、强度、姿势以及个人的体质和生活方式。只要掌握正确的跑步方法，做好运动前后的准备和拉伸，就可以在减肥和塑形的同时，保持腿部的健康和美观。