油棕果的食用方法多样，以下是一些常见的吃法：
直接食用
油棕果去壳后即可直接食用，口感鲜美，营养丰富。建议每天食用量控制在3-5颗，以充分吸收其营养。
糖水或盐水煮熟
如果不喜欢生吃，可以用糖水或盐水煮熟后再吃。油棕果煮熟以后略微绵一些，没有生吃时感觉那么多汁，但也不会感觉油腻。
炖汤
将棕榈果与瘦肉、红枣等食材一同炖煮，不仅口感鲜美，还能发挥滋补养生的功效。每周可食用1-2次，作为日常保健的选择。
煮粥
将棕榈果与大米一同煮粥，既美味又营养。建议每周食用2-3次，有助于改善贫血、增强体质。
搭配其他食材
油棕果可以搭配其他蔬菜或肉类做菜，含有颇高的油棕果在于其他食材进行碰撞之后，所做出的的菜品也甚是独特。
捣碎作酱汁
在非洲有一种当地的烹饪方法，直接将油棕榈的果肉捣碎，用作富含脂肪的食物原料，然后将肉煮沸，做成酱汁。油棕果熟了，含油量很高，吃起来特别香。
炒核
白色的油棕果核可以磨碎了炒着吃，这种方式在非洲较为常见。
建议
根据个人口味选择合适的食用方法，可以尝试将油棕果与其他食材搭配，以获得更多样化的口感和营养。
由于油棕果含油量较高，建议适量食用，避免过量摄入。