瓜子一次吃多少合适

关于瓜子一次吃多少合适的问题，有以下建议：

每次80克左右为宜 。

每次控制在两汤匙左右。

每天吃一把（约20克）。

每天10克坚果，约一把半的带壳瓜子。

综合以上信息，可以得出以下结论：

一般建议：

每次吃瓜子控制在80克左右是比较合适的，这样可以避免耗费过多唾液影响口腔健康，同时也不会给消化系统带来过大负担。

特殊人群：例如患有肝炎的人，最好避免嗑瓜子，因为瓜子可能会损伤肝脏。糖尿病患者在血糖控制较好的情况下，每天可以吃100克左右，但建议分几次食用，避免一次性摄入过多。

因此，适量食用瓜子对身体是有益的，但应根据自身健康状况和需求进行调整。建议每次食用量控制在80克以内，并尽量选择原味瓜子食用。