学会控制自己的表情可以通过以下方法：
自我观察
经常观察自己的面部表情，了解哪些表情容易流露，哪些需要控制。
意识训练
在日常生活中，有意识地控制自己的表情，如微笑时尽量不露齿。
深呼吸
在紧张或情绪激动时，深呼吸可以帮助缓解情绪，从而控制表情。
心理暗示
给自己设定心理暗示，如“保持微笑，展现自信”。
角色扮演
通过模仿喜欢的角色，学习他们控制表情的方法。
模仿他人
观察身边人的表情，学习他们如何控制，然后尝试模仿。
放松训练
进行肌肉放松训练，如瑜伽、冥想等，有助于改善面部表情。
眼睛训练
经常看柔和的事物，如鲜花、动物，激发内心的善念，使表情柔和。
微笑训练
脸上时常溢满微笑，让心情愉悦，即使上一刻不悦，也能让表情自然。
情绪管理
遇到高兴或痛苦的事情时，先深呼吸调整呼吸，使心态保持稳定。
气场提升
提升个人气场，让自己感觉一切尽在掌握，有助于控制表情。
放松脸部肌肉
不要让脸部用力，让面部松弛下来，给人轻松感。
敷面膜
敷面膜放松，静静地躺着，放松思维，有助于放松表情。
照镜子练习
养成每天照镜子的习惯，观察并调整自己的面部表情。
抚摸脸部
用手抚摸脸部，让脸部感觉更从容。
微表情识别
学习识别微表情，理解它们是短暂且自然的情绪反应，学会在必要时隐藏它们。
通过这些方法的持续练习和意识培养，你可以更好地控制自己的表情，使之更加自然和得体。