没有主心骨，即缺乏自信和决断力，可以通过以下几个步骤来改变：
坚定自己的信心
失败和经历可以锻炼自己的判断能力，从而逐渐增强主心骨。
坚信自己的价值，即使偶尔不符合预期，也不会影响被爱的现实。
改变观念
敢于表达自己，不盲目遵从他人的意见。
建立自信，相信自己的存在本身具有无限价值。
直接表达，放手去做
学会拒绝，在他人要求自己做事之前，先评估自己能否做到。
在疲惫时，承认自己的无力，并适当寻求帮助。
倾听内心的声音
弄清楚自己真正想要的是什么，这需要时间和反思。
通过阅读、学习和实践来丰富自己的知识体系，从而在面对选择时更加从容不迫。
勇于承担责任
每个决策都有其后果，勇敢承担这些后果，无论是好是坏，从而在尝试中成长。
断绝依赖
减少对他人的依赖，学会自己做决定。
在做决定前，明确自己的目的和预期结果。
鼓励自信表达
告诉孩子或自己，表达需求是一种勇气，要勇敢说出自己的想法。
鼓励在不同情景中表达意见和想法，建立表达自信。
锻炼自己的身体
身体健康有助于提升自信心和决断力。
审视自己的思维方式
分析自己的思维模式，改变懦弱和依赖的倾向。
通过这些步骤，可以逐步建立起自己的主心骨，变得更加自信和决断。记住，改变需要时间和坚持，不要期望一蹴而就。