秋天是收获的季节，许多美味的干果也开始大量上市。以下是一些秋天常见的干果：
栗子：
又称板栗，是秋季的代表性坚果之一，富含膳食纤维、矿物质和维生素，具有补肾强筋、活血止血的功效。
核桃：
与扁桃、腰果、榛子一起被称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种微量元素和维生素。
葵花子：
向日葵的果实，富含不饱和脂肪酸、多种维生素和微量元素，是受欢迎的休闲零食和食用油源。
葡萄干：
铁、钙含量极高的干果，有助于提高代谢机能，补血补气，对冠心病患者有益。
话梅：
富含抗氧化剂与植物纤维，具有抗衰老、助消化功效。
桑葚干：
含铁丰富，能补益肝肾，滋阴养血，改善睡眠，提高免疫力。
桂圆肉干：
含铁量丰富，能改善心血管循环，安定精神状况。
黑枣干：
铁含量较高，是补血食物中的佳品。
香橼：
秋季特有的水果，甜味淡薄，香气宜人。
红薯：
秋季成熟，口感香甜，可烤着吃、煮着吃或生吃。
山楂：
秋季的水果，红艳艳的山楂挂满枝头，酸甜可口。
巴旦木：
又称美国大杏仁，含有丰富的维生素E、纤维和单不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平。
这些干果不仅美味可口，而且营养丰富，适合在秋季食用。不过，请注意适量食用，因为一些干果如栗子碳水化合物含量较高，应适量控制以避免摄入过多热量