在比赛前，选择合适的食物可以帮助提高兴奋度和体能。以下是一些建议：
高碳水化合物食品
全麦面包、燕麦、香蕉等富含碳水化合物，可以提供能量。
适量蛋白质
鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质食物有助于肌肉修复和增长。
健康脂肪
坚果、橄榄油等含有健康脂肪，可提供持久能量。
水分补充
比赛前适量饮水，保持水分平衡，预防脱水。
避免高脂肪、高糖、高盐食物
这些食物可能导致消化不良，影响运动表现。
功能性饮料
如红牛等功能饮料含有多种营养成分，包括咖啡因等，可提神醒脑。
茶饮料
茶中含有咖啡碱，可起到兴奋作用，但含量较低。
巧克力
含有可可碱和咖啡因，能刺激中枢神经系统，但不宜多吃。
维生素C
比赛前30分钟服用2-3片维生素C，有助于提高神经和肌肉的兴奋性。
避免特定食物
如芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等，它们可能导致腹胀。
请根据比赛类型和个人体质调整食物种类和分量。同时，确保在比赛前进行充分的热身，以提高身体兴奋度和表现。