缺爱的人可以通过以下方法来改变自己的心态和生活状态：
自我认知与接纳
认识到自己的缺爱状态是一种可以改变的状态，不要过分自责或否定自己。
接受自己的不完美，明白每个人都有成长和进步的空间。
提升自我价值感
列出自己的优点和成就，时常回顾，增强自信心。
投入到自己喜欢的活动中，发挥才能，获得成功体验，提升自我价值感。
建立健康的人际关系
学会设定合理的人际关系边界，明确自己的底线和需求。
勇敢表达真实想法和感受，与他人真诚沟通，积极参与社交活动。
学会爱自己
保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、适度运动。
关注内心需求，适时满足自己，遇到困难或挫折时给予自我关怀和鼓励。
培养兴趣爱好
找到能带来乐趣和激情的活动，如阅读、听音乐、运动健身，以放松身心。
自我给与
增强自立自信，学会首先把自己的感受作为主体，调节好情绪后照顾他人感受。
积极社交
参加兴趣小组、俱乐部或社区活动，建立社交网络，扩大朋友圈。
设定个人目标
为自己设定目标，帮助找到方向感，并在过程中获得成就感。
控制期望
不要期待过高或不切实际的爱，理解真正的爱情建立在相互尊重、理解和独立的基础上。
自我关爱
学会自我关爱，如给自己一个温暖的拥抱，珍惜自己，给自己倒一杯热水等。
通过这些步骤，缺爱的人可以逐步改善自己的心理状态，增强自信，建立更健康的人际关系，并最终获得更深层次的爱和满足感。记住，改变需要时间和耐心，重要的是相信自己有能力改变现状