太极拳基本功的练习主要包括以下几个方面：
基础步型练习
练习各种步型的正确定型，如弓步、虚步、浑圆桩等。
每天在走架时专门注意脚下步型的正确性，并不断加深体会。
桩功练习
桩功包括弓步桩、虚步桩、浑圆桩及三体式桩等。
每天坚持站桩，时间不少于30分钟，每种桩式坚持一种，避免频繁更换。
肩臂功练习
练习耸肩沉肩、开肩合肩、前后转肩、掤臂挤圆等动作。
注意身体自然直立，肩关节放松，动作要连贯、柔和。
呼吸与意念
初学者用自然呼吸，随着练习深入可转为腹式呼吸。
呼吸要配合动作，呼气时动作在推、展等末段，吸气时动作在收、提等开始阶段。
身体姿势与协调性
保持体位，以身带臂，自如舒展。
动作要协调，刚柔相济，柔中寓刚。
活臂与动腰
练习时应注意松肩、坠肘、坐腕、亮堂，以腰带动臂手。
动腰是在全身放松的前提下，以脊柱为轴进行旋拧带动操作。
坐腿与腿部力量
练习坐腿以增强底盘根基功夫，提高腿部力量和稳定性。
综合练习
结合站桩、推手、单鞭等基本功进行循环练习。
动作要连贯，柔和缠绕，劲力完整。
个性化练习
根据个人情况调整练习时间和内容。
结合在线视频教学内容进行指导，避免动作错误。
练习太极拳基本功时，重要的是保持正确的姿势和呼吸，以及意念的集中。随着熟练度的提高，可以逐渐增加练习的深度和难度。请记住，太极拳是一种内家拳，强调内外兼修，因此在练习的过程中，也要注重身心的放松和协调。