郑多燕的减肥操中，小灰帽（戴灰色帽子和灰色衣服的操）主要设计用于塑形，特别是针对身体围度的减少。根据提供的信息，小灰帽在减脂和塑形方面效果更明显，尤其是对腹部、臀部和腿部的围度减少有较好的效果。
小灰帽减肥操注重身体线条的塑造，特别是减少围度。
小灰帽相对于其他操课，对核心肌群的锻炼可能更加集中。
小灰帽操课中可能包含更多针对下半身的锻炼动作，有助于瘦臀部和腿部。
小灰帽操课搭配其他操课，如小红帽（全身有氧操），可以更全面地实现减脂塑形的效果。
如果你希望减少身体围度，小灰帽是一个很好的选择。记得在开始任何新的健身计划前咨询医生或专业的健身教练，以确保安全和效果