在《绝地求生》中，拉环扔手雷的步骤如下：
拉环 ：玩家按下键盘上的R键，就可以拉起手雷的环，同时手雷开始进入4秒的倒计时。调整投掷路线：
在拉环之后，如果需要调整手雷的投掷路线，可以按下鼠标右键。
投掷手雷
按下鼠标左键，手雷会立即被投掷出去，并且开始计时。
按下鼠标右键，手雷会以抛物线的方式投掷出去，适用于远距离投掷。
注意事项
手雷必须在4秒内投掷出去，否则会在玩家手中爆炸。
投掷手雷时，可以通过预判目标的移动轨迹，利用抛物线特性调整投掷角度和力度，使手雷准确地落入目标所在地。
通过以上步骤和技巧，玩家可以有效地在《绝地求生》中使用手雷，对敌人造成致命伤害。建议在实际游戏中多练习，以熟练掌握手雷的使用时机和投掷技巧。