“天呐”和“天哪”都 表示极度惊讶，是汉语中常用的感叹词。它们之间的区别主要在于口语和书面语的用法以及所带有的情感色彩。
口语与书面语
“天哪”是口语中的表达，更为常见，书面语中通常写作“天啊”。
“天呐”则更倾向于书面语或正式场合的表达，带有一种更强烈的情感色彩。
情感色彩
“天哪”更多用于表达一般的惊讶和不可思议，而“天呐”则带有更多的抱怨和无奈情绪。
发音与连读
这两个词都是由“天”的发音最后一个字母“n”与“啊”的韵母“a”连读而成，发音时“n”和“a”合起来发“na”的音。
建议
在实际使用中，可以根据具体的语境和需要选择使用“天哪”或“天呐”。如果需要表达较为正式或强烈的情感，建议使用“天呐”；在日常口语中，则“天哪”更为常见和自然。