海苔 不算是垃圾食品。海苔是一种营养丰富的健康零食，含有多种维生素、微量元素和矿物质，如钙、铁、锌等，对身体健康有益。适量食用海苔可以补充营养，平衡体内电解质，并有助于提升记忆力和缓解贫血。
然而，海苔也有一些潜在的健康风险：
高碘含量：
海苔含有较高的碘，过量摄入可能会引起甲状腺功能亢进症。
钠含量较高：
海苔中的钠含量较高，长期过量食用可能会导致高血压和心血管疾病风险增加。
添加剂：
一些海苔产品中含有较多的添加剂，食用过多可能会刺激胃肠道，引起腹痛、恶心和浮肿等症状。
因此，虽然海苔是一种健康的零食，但建议适量食用，避免过量摄入，特别是对于有甲状腺疾病史或需要控制钠摄入的人群。如果出现不适症状，应及时就医。