要学习蛙泳，你可以参考以下视频教程的步骤：
蛙泳基本动作要领
臂部动作
外划：
双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上），同时向外、后方划，然后屈臂向后、向下方划。
内划：
掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），然后前伸。
前伸：
双手向前伸（肘关节伸直）。
蛙泳的完整配合动作
双手外划时抬头换气。
双手内划时收腿低头稍憋气。
双手前伸过头时蹬腿吐气。
腿部动作
收腿：
屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿躲在大腿后面慢收腿，以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
翻脚：
两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
夹蹬水：
实际上是腿伸直的过程（屈髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，连续完成蹬带夹。蹬水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水速度由慢到快加速。
停：
双腿并拢伸直后短暂滑行（1-2秒）。
视频教程步骤
蹬池壁准备：
双臂伸直，看着泳池底部，保持挺直的脊柱，以流线型姿势在水中移动。
开始游蛙泳：
双臂和双腿使用快速划臂节奏，划臂几次后，双手在其最宽点时停止不动，双脚在其最窄处。
避免星形姿势：
确保蹬腿跟在划臂后面，极少重叠，双臂早已进入复位阶段才开始腿部用力阶段。
检查姿势：
在继续游蛙泳时，检查双臂和双腿的动作，确保不是星形姿势。
呼吸与动作配合：
在双臂用力阶段保持双腿静止，在双腿用力阶段保持双臂静止，并注意呼吸的节奏。
练习建议
动作要缓慢而有控制，避免用力过猛。
始终注意身体的流线型，减少水阻。
反复练习，直到动作自然流畅。
希望这些信息对你学习蛙泳有帮助，