瑜伽通常被认为是有氧运动，而不是无氧运动。有氧运动的特点是运动强度较低、有节奏、持续时间较长，并且能够在氧气充分供应的情况下进行。瑜伽的许多流派，如哈他瑜伽和流瑜伽，强调缓慢而持续的动作和呼吸协调，这符合有氧运动的特点。
然而，瑜伽也可以包含无氧运动的元素，特别是在执行某些需要较大肌肉力量和耐力的体式时，如战士系列、板式和倒立等。这些体式要求肌肉在短时间内进行高强度的收缩和放松，从而类似于无氧运动的效果。
总结来说，瑜伽可以同时包含有氧和无氧运动的特征，取决于练习的方式和强度。有氧瑜伽注重呼吸与动作的协调，而无氧瑜伽则强调肌肉的力量和耐力