要管住自己的嘴不乱说话，可以尝试以下方法：
自我审视
保持冷静，避免情绪失控时冲动发言。
在说话前深思熟虑，确保理解充分。
情绪管理
控制情绪，避免过度激动或沮丧。
注意听众反应，如表情、姿势。
社交技巧
保持良好的人际关系，注重有效沟通。
欣赏别人的好，不评说别人的是非。
说话方式
少说话，言简意赅，避免无谓的言语。
使用礼貌和尊重的语言，避免使用脏话。
习惯养成
练习自我控制，如深呼吸、数数、闭上眼睛。
转移注意力，如喝水、吃东西。
情商提升
提高情商，明确何时该说何时不该说。
学习借鉴他人经验，培养细致和谨慎。
避免过度自信
不要轻易相信别人的话，避免过度自信导致失言。
具体行动
人前不说狂话，人后不说坏话，交友不说大话。
争吵不说狠话，逢人不说怨话，有钱不说损话。
环境适应
注意说话的环境和对象，避免在不适宜的场合乱说话。
持续改进
反思自己的言行，分析原因，逐一解决。
观察杰出人物的讲话方式，学习有效的沟通技巧。
通过这些方法，你可以逐步养成控制言语的习惯，避免因不慎言语而伤害他人或自己。这需要时间和持续的努力，但长期坚持下去，你会看到明显的改善