运动的最佳时间因个人情况和偏好而异，但以下是一些普遍认可的最佳运动时间段：
早晨运动
早晨6点左右，此时身体激素水平高，有助于提升活力和新陈代谢。
早晨运动应避免剧烈运动，可选择散步或太极等轻松活动。
午后运动
下午3点至5点，此时身体激素活性良好，适应能力和神经敏感性最佳。
晚上运动
晚上7点至9点，此时心跳和血压较为平衡，有利于进行有氧运动。
晚上运动有助于改善睡眠质量，促进生长激素分泌。
饭后运动
饭后一小时左右，此时食物消化一部分，不会影响运动效果，同时避免剧烈运动。
避免的时间段
饭前和饭后立即进行运动，可能会影响胃肠血液循环和消化。
睡前避免剧烈运动，以免影响睡眠。
请根据您的个人日程安排和身体状况选择最适合的运动时间。