面对老公天天出去玩的情况，可以采取以下几个步骤来应对：
沟通
坦诚对话：找一个合适的时机，与老公进行真诚的交流，了解他频繁外出的原因。表达你的感受和期望，询问他为何频繁外出而不带你同行。通过沟通，促进双方的理解。
表达关切：告诉他你对他频繁外出的担忧，以及这对你家庭的影响。强调家庭的重要性，以及你希望他能平衡好工作和家庭的关系。
设定规则
共同协商：与老公商量出一个合理的规则，比如每周可以出去玩的次数、每次玩到几点，以及可以带谁一起去。这样既能给他一定的自由度，又能确保家庭生活的平衡。
明确底线：明确告诉他哪些行为是你不能接受的，比如与异性朋友单独出去，或者夜不归宿。一旦发现违规行为，要有明确的应对措施。
增进感情
共享活动：尝试发掘你们共同感兴趣的事物或活动，通过共享的经历加强彼此之间的联系，让彼此的生活更加丰富多彩。
关注需求：关注自己的需求和兴趣，促进个人成长和独立性。同时，也要关心老公的需求，确保他的个人空间得到满足。
寻求帮助
专业咨询：如果你们无法独立解决这一问题，不妨寻求专业的婚姻顾问或家庭治疗师的帮助。专业人士可以提供有效的建议和解决方案，帮助你们改善关系。
自我调整
调整心态：尽量保持开放和包容的心态，理解老公的行为背后可能有其合理性。同时，也要调整自己的心态，找到适合自己的休闲方式，减少因老公外出而产生的焦虑和不满。
通过以上步骤，你可以更好地应对老公天天出去玩的情况，维护和加强你们之间的伴侣关系。记住，沟通是解决问题的关键，而理解和尊重是维系婚姻的基础。