转呼啦圈作为一种有氧运动，对于减肥和锻炼身体有一定的效果。根据不同的来源，以下是一些关于转呼啦圈效果和时间的信息：
运动时间
一般建议每天转呼啦圈30分钟以上。
有资料表明，持续转呼啦圈20~30分钟能达到减肥效果，但需要长期坚持。
效果观察
坚持转呼啦圈2-3个月可以看到明显的效果。
如果每天转呼啦圈30~40分钟，坚持一个月左右可能会初步看到效果。
影响因素
转呼啦圈的效果不仅取决于运动的频率和持续时间，还与个人的体质、饮食习惯和整体生活方式有关。
注意事项
对于有腰椎问题的人群，转呼啦圈可能会加重症状，应谨慎进行。
身体过度肥胖者可以考虑其他减肥方法，如抽脂手术。
总结来说，要想通过转呼啦圈看到效果，关键在于坚持，建议每天进行30分钟以上的运动，并持续一段时间（至少2-3个月），同时注意配合合理的饮食和良好的生活习惯。如果有任何身体不适，建议咨询专业医生。