关于看书时选择白光还是暖光的问题，以下是一些基于不同观点的建议：
暖光
暖光光线柔和，对眼睛刺激性小，适合用于休息和阅读，有助于放松身心.
暖光色温较低，接近自然光，有助于提高注意力和工作效率，但长时间使用可能导致眼睛疲劳和干涩.
对于孩子和需要长时间阅读的人群，暖光可以减少视觉压力，避免眼睛疲劳.
白光
白光清晰度较高，适合看书和写字，能够提供明亮的环境，让人感觉精神振奋，常用于办公室和学习环境.
白光色温在5000K-6500K之间，接近自然光，有助于提高注意力和工作效率，但长时间暴露可能导致眼睛疲劳和干涩.
对于需要集中精力工作和学习的场合，适当使用白光可以提高效率和减少眼睛负担.
综合建议：
根据使用场景选择：在需要高度集中注意力和清晰阅读的情况下，选择白光更为合适，如办公室或学习环境。在休息和阅读时，选择暖光可以减轻眼睛疲劳，营造舒适的氛围.
调节色温：许多灯具可以调节色温，可以根据个人喜好和使用环境调整到最适合的色温。例如，在阅读时可以将色温调至4000K左右，这样既保证清晰度，又减少对眼睛的刺激.
注意亮度和均匀性：无论使用哪种光源，都应确保光线足够明亮且均匀，避免因光线不足或过强导致视觉疲劳或不适.
定期休息：长时间用眼后，应适当休息，缓解眼睛疲劳，保护视力健康.
通过以上建议，可以根据个人的具体需求和用眼习惯，选择最适合自己的光源，以保护眼睛健康。