糯玉米和甜玉米各有其优势，选择哪种更好取决于个人的需求和健康状况。
营养成分
糯玉米：淀粉和蛋白质含量较高，抗饿，适合消化功能不好的人食用。但其升糖速度快，糖尿病患者应少吃。
甜玉米：淀粉和蛋白质含量低，富含多糖、果糖、蔗糖和葡萄糖，口感香甜，适合休闲食用。其营养成分较糯玉米丰富，包括多种维生素和矿物质。
口感
糯玉米：煮熟后口感软糯香甜，适合牙齿不好的老年人食用。
甜玉米：口感清甜爽脆，水分含量高，像吃水果一样，适合休闲食用。
热量与减肥
糯玉米：热量较高，每100克约有144千卡，含有大量淀粉，容易消化吸收，但升糖速度快，不利于减肥和控制血糖。
甜玉米：热量较低，每100克仅有86千卡，淀粉含量少，水分多，总碳水化合物含量低，升糖指数较低，适合减肥和控制血糖。
适用人群
糯玉米：适合消化功能不好、需要抗饿的人群，如老人和需要高热量饮食的人群。
甜玉米：适合需要控制体重、减肥和控糖的人群，如糖尿病患者和减肥者。
建议
如果你的消化功能不好，需要抗饿，且不担心血糖问题，可以选择糯玉米。
如果你是糖尿病患者或正在减肥，建议选择甜玉米，因为它不仅热量低，而且有助于控制血糖和增加饱腹感。
如果对口感有特别要求，可以根据个人喜好选择糯玉米或甜玉米。