配速是指在运动，特别是跑步中，每公里所需要的时间。它通常以分钟和秒来衡量，用于评估跑步速度、耐力和训练效果。例如，如果一个人在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟，那么他跑1000米（即1公里）就需要7分30秒，这就是说他的配速为7分30秒。
配速的作用包括：
控制跑步节奏：
配速可以帮助跑者保持稳定的速度，避免因为速度过快而导致的疲劳，也能够避免因为速度过慢而导致的锻炼效果不佳。
训练计划：
不同的训练计划需要不同的配速，通过记录和分析配速，跑者可以更好地了解自己的训练情况，并调整训练计划。
比赛表现：
在比赛中，配速是取得好成绩的重要因素之一。保持合适的配速可以帮助运动员在比赛中保持最佳状态，挑战极限。
掌握配速对于跑步爱好者来说非常重要，它不仅能够帮助提高运动效率，还能够增强耐力和比赛表现。通过在日常训练中注意计时和配速，跑者可以更好地控制自己的跑步节奏和训练计划。