跑步的速度因个人的训练水平、目标、体质和偏好而异。以下是一些常见的跑步速度范围：
初学者
每分钟80-90步，相当于每小时5-6公里。
一般成年人
每分钟150-200米，相当于每秒2.5-3.33米。
正常行走速度的3到5倍，即每小时5到8公里。
有一定运动基础的人
每分钟160-180步，相当于每小时12-14公里。
每公里4-5分钟，属于较为轻松的长跑速度。
优秀运动员
例如尤塞恩·博尔特，他的个人最佳成绩是9.58秒内跑完100米，相当于每秒近10米的速度。
慢跑
一般慢跑速度为每小时5到8公里。
慢跑时心率控制在120次/分以内，身体微微出汗即可。
有氧运动
中等强度的有氧运动心率范围在每分钟120-150次，对应的速度是每公里6-8分钟。
建议
初学者应选择较慢的速度，逐步提高，避免过度疲劳。
有一定基础的人可以逐渐提高速度，但要注意保持稳定的节奏和呼吸。
优秀运动员或 长跑爱好者可以追求更高的速度，但需注意身体反应，避免受伤。
无论何种速度，都要注意保持正确的跑步姿势和呼吸方法，避免运动损伤。