要避开监控的追踪，你可以考虑以下几种方法：
了解并遵守公司政策
明确了解公司的IT政策和隐私政策。
遵守公司的IT使用协议，参加IT培训和安全讲座。
利用加密工具和隐私模式
使用加密聊天工具进行端到端加密通信。
在浏览器中使用隐私模式（如Chrome的无痕浏览模式）减少追踪风险。
对存储在个人电脑上的重要文件使用加密软件。
改变日常工作习惯
减少在不适当场合处理私人事务，降低被监控的风险。
使用隐私保护设备
选择合适的遮挡物，如帽子、口罩等。
使用隐身技术，如LED灯干扰监控摄像头。
保持警惕
检查家中或工作场所是否有监控摄像头，并采取相应遮挡措施。
网络安全措施
使用VPN隐藏IP地址，防止追踪。
启用浏览器隐私设置，禁用第三方Cookies和脚本。
安装反追踪工具，如uBlock Origin。
定期清理Cookie和缓存，减少个人信息泄露风险。
物理手段
遮挡或关闭摄像头，特别是在私人场合。
使用手机扫描或红外手电排查隐藏摄像头。
操作系统和应用更新
确保操作系统和应用程序都是最新版本，修复已知漏洞。
限制广告跟踪
关闭个性化推荐、广告跟踪和用户体验改进计划功能。
请记住，尽管采取了上述措施，完全避开监控可能是不可能的。遵守法律和道德规范，以及尊重他人的隐私权是非常重要的。