私教课一周上几次合适，这取决于个人的健身目标、身体状况、时间安排以及恢复能力。以下是一些参考建议：
初学者或快速看到成效的学员：
建议一周上3-4次私教课，以确保在专业指导下逐步提高运动技能，同时给予身体足够的恢复时间。
有一定健身基础的学员：
一周上2-3次私教课可能更为合适，以保持和提升现有的健身水平。
容易疲惫或身体素质不佳的学员：
建议2-3次，避免过度训练。
私教课程设计考虑了恢复能力：
如果每次课程动作和部位错开，一周4-5次可能效果较好。
私教瑜伽课：
一般建议一周一节或两节，考虑到瑜伽课程的成本较高。
经济实力和自律能力：
如果经济条件有限且具备一定自律，可以选择一周三次以上的训练量，并辅以自主训练。
时间安排和体能状况：
要考虑个人的时间和体能状况，确保有足够的休息。
教练建议：
与教练沟通，根据教练的建议和个人的实际情况调整训练频率。
请根据自身情况选择合适的训练频率，并确保训练效果和身体安全。