仰卧起坐一组的具体数量取决于个人的体质、年龄、性别以及锻炼目标。以下是一些常见的建议：
对于初学者，可以从每组10个左右开始，逐渐增加至每组20个左右。
对于有一定基础的人来说，每组20到30个是一个较为合适的范围，每次锻炼可以做3到5组。
对于希望通过仰卧起坐进行减肥或提高腹部肌肉力量的人来说，每天100到150个仰卧起坐是比较合适的，分成小组进行，每组20到50个。
请根据您的个人情况和锻炼目标来选择合适的组数和每组的数量，并确保在锻炼过程中注意身体的感受，避免过度训练导致的损伤
仰卧起坐一组的具体数量取决于个人的体质、年龄、性别以及锻炼目标。以下是一些常见的建议：
对于初学者，可以从每组10个左右开始，逐渐增加至每组20个左右。
对于有一定基础的人来说，每组20到30个是一个较为合适的范围，每次锻炼可以做3到5组。
对于希望通过仰卧起坐进行减肥或提高腹部肌肉力量的人来说，每天100到150个仰卧起坐是比较合适的，分成小组进行，每组20到50个。
请根据您的个人情况和锻炼目标来选择合适的组数和每组的数量，并确保在锻炼过程中注意身体的感受，避免过度训练导致的损伤