要变得更有耐心，你可以尝试以下方法：
接受自己的天性
认识到急躁、焦虑和不耐烦是人之常情，不要因此自责。
温和地与自己对话，接受自己缺乏耐心的事实。
学会延迟满足
面对诱惑时，试着将满足感延后，比如将手机放在远离床边的地方，早晨醒来时先完成重要的事情。
为行动赋予意义
弄清楚你正在做的事情对你有何重要性和好处，这样可以帮助你看到事情的长期价值。
培养爱好
选择一项可以锻炼身心的爱好，如养花、画画、下棋等，通过坚持这些活动来培养耐心。
自我鼓励
在面对困难时，给自己加油打气，相信自己能够忍耐并达成目标。
深呼吸和放松
当感到压力时，进行深呼吸来平复情绪，并尝试身体放松技巧。
改变视角
当遇到困难时，试着从不同的角度看待问题，这可以帮助你看到问题的不同方面，并找到解决办法。
充足的睡眠
确保有充足的睡眠，因为缺乏睡眠会影响你的情绪和耐心。
避免短平快的刺激
减少对即时满足的追求，比如减少刷短视频和网游的时间，转而选择需要更多耐心的活动，如阅读。
练习专注
练习在某一领域的专注力，比如每天背单词、练习书法或画画，这些都能帮助你提高耐心。
记住，培养耐心是一个逐步的过程，需要时间和持续的努力。对自己要有耐心，认识到改变需要时间，并且享受成长的过程。