自卑是指个体低估自己的能力，感觉自己在各方面不如他人。它通常表现为对自己的能力和品质评价过低，并可能伴有害羞、不安、内疚、忧郁、失望等情绪。自卑可能源自婴幼儿时期的无能状态和对他人依赖的感受，它既可以是一种性格上的缺陷，也可以是一种自我否认，表现为对自己缺乏信心和不认同。
要克服自卑，可以采取以下方法：
认知调整：
改变不合理信念，肯定自己的价值。
自我强化：
通过成功的小事情强化自信心。
行动起来：
通过实践来建立自信。
正确认识自卑：
发掘自己的心理特长，调动潜力。
心理支持：
构建良好的社会支持系统。
补偿与升华：
在不足的地方寻求补偿，或将情感升华为积极的行为。
积极心理暗示：
通过积极的自我暗示鼓励自己。
自我训练：
改变自我形象和行为，培养成功性格。
记住，自卑是一种可以通过适当的方法和努力来克服的情感体验