波蛙泳中上身拉起来的关键技术包括：
高肘抱水：
入水后，利用背阔肌的力量，做出高肘动作，快速抱水，为身体上升提供动力。
手臂前伸：
手臂前伸时，身体利用前冲的动能，手臂要快速伸出，手臂前伸的动作要流畅，以保持身体的流线型。
核心发力：
核心肌肉的收紧对于身体的拉高和前扑至关重要，它帮助协调手臂和腿部的动作，提供额外的推进力。
提肩动作：
提肩可以使肩部和手臂抬离水面，减少水中的阻力，同时增加空气动力，帮助身体拉高。
腿部动作：
腿部动作同样重要，收腿时要保持高臀位，膝盖向外分，以保持身体的流线型。
节奏感：
整个动作需要有节奏感，手臂和腿部的动作要协调一致，避免同手同脚。
身体波浪：
入水后，身体要做出波浪动作，调动背阔肌的力量，为身体上升蓄势。
避免停顿：
整个动作过程中，包括划手、抱水、推水、移臂和前伸，都要保持连贯，避免停顿。
这些技术要点结合在一起，可以帮助游泳者在蛙泳中有效地拉起上身，增加推进力和速度。练习时要注意动作的准确性和节奏，以达到最佳的游泳效果