正确穿戴胸罩的步骤如下：
穿戴肩带
将两手穿过胸罩的肩带，将肩带挂在肩上。
定位罩杯
身体前倾约45度，用双手托住罩杯下方。
将罩杯下沿定位于胸下围，并扣上背钩。
调整罩杯
保持前倾姿势，用手掌将乳房外侧的脂肪由背部至腋下推移入罩杯内。
确保罩杯完全包容乳房，罩杯边缘应顺滑服帖。
调整肩带
站直身体，调整肩带至舒适位置，肩带不宜过紧或过松。
检查位置
甩甩手，活动一下身体，确保胸罩位置固定。
最后调整
如果有必要，调整背部的横带，使其与胸前罩杯底部保持同一水平。
穿戴胸罩时，请确保罩杯合适，既不过紧也不过松，以提供适当的支撑同时保持舒适。此外，定期更换胸罩，以保持良好的支撑和卫生