运动通常对健康有益，它能够带来以下好处：
增强体质：
运动可以增强免疫系统，提高抵抗力，减少患病机会。
预防疾病：
有助于降低心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的风险。
改善心情：
运动可以缓解压力，促进内啡肽分泌，提升心情。
塑造体型：
有助于保持健康的体重，增强肌肉力量，改善体态。
促进新陈代谢：
有助于消化吸收，降低肥胖症风险。
提高心肺功能：
增加肺活量，增强心脏功能，预防动脉硬化。
延缓衰老：
运动可以促进血液循环，增加心脑血管弹性，减少心脑血管疾病。
心理调节：
运动有助于放松身心，增强自信心和心理韧性。
然而，运动也需要适量，过度运动可能会导致疲劳、肌肉损伤、免疫力下降等不良后果。因此，建议根据个人的身体状况和健康状况，制定合适的运动计划，并注意运动后的恢复。