释怀是一个复杂的过程，涉及心理、情感以及认知的多个层面。以下是一些建议，帮助你释怀过去，轻装前行：
接受现实
面对不如意的事情，先冷静下来，客观看待问题。学会接受现实，理性地看待问题，能够帮助你寻找到解脱的路径。
宽容自己
宽容自己的过错和不足，每个人都会有失误和错误，这是人生的一部分。当我们能够坦然面对自己的过错，并以积极的心态改变和进步时，我们会发现内心的平静和释然。
培养积极的心态
坚信一切都会过去，拥有积极的信念和态度，能够帮助我们转变思维方式，从消极向积极的转变，从而走出困境。
学会放下过去
放下对过去的埋怨和困恋，过去无法改变，我们唯一能够改变的只有未来。只有放下过去，我们才能真正面向未来，给自己一个重新开始的机会。
寻求支持
与他人交流，和亲人、朋友或心理咨询师倾诉心声，让内心的压力和痛苦得到宣泄。他们的关心和支持可以为你提供力量和安慰。
自我疗愈
尝试放松和疗愈的方式，如冥想、瑜伽或与朋友分享心情。这些方法可以帮助你平静内心，释放过去的情绪，找到内心的平衡。
接受和原谅
接受过去发生的事实，并原谅那些伤害过你的人或事。这并不意味着你要忘记，而是要释放内心的仇恨和怨恨，让自己重获自由。
培养钝感力
培养钝感力，对外界事物不过于敏感，能够缓解紧张神经，更好地应对挫折和困难。
理解人性
对人性要有起码的理解，见到人性的光明与黑暗，能够更平静地对待他人的不公和伤害。
改变可改变的
与其抱怨出身和原生家庭，不如思考如何改变。改变我们能够改变的，让自己不断成长和进步。
通过以上方法，你可以逐步释怀过去，减轻内心的负担，轻装前行。记住，释怀不是忘记，而是放下，让自己从过去的伤痛中解脱出来，迎接新的未来。