大寒时节，由于天气寒冷，适宜食用一些具有温补和升散性质的食物，以下是一些推荐的食物：
老南瓜：
富含维生素A，有助于促进代谢循环，补中益气，增强耐寒能力。
柿子：
含有丰富的维生素C，有助于预防感冒和眼疾。
红辣椒：
具有发散作用，能使人感到发热，有助于抵御风寒。
糯米：
性温味甘，具有御寒滋补功效。
鸡汤：
特别是老母鸡炖制的鸡汤，富含营养，能增强免疫力。
胡萝卜：
含有丰富的维生素，能补充身体所需营养。
黑芝麻：
滋养肝肾，润燥滑肠。
羊肉：
性温，补气滋阳，暖中补虚。
红枣：
补中益气，养血安神。
冬瓜：
高钾低钠，适合高血压患者食用。
彩椒：
富含多种维生素和微量元素，有助于提高抵抗力。
核桃：
含有不饱和脂肪酸、磷脂和维生素E，有助于抗寒。
八宝饭 和 年糕：
糯米制作的食品，寓意吉祥，有温散风寒、润肺健脾胃的功效。
绿色蔬菜：
如菠菜、油菜等，补充维生素，增强身体抵抗力。
黑色食物：
如黑米、黑豆、黑木耳，养肾防寒，增强免疫功能。
请根据个人体质和口味选择合适的食物，同时注意保持营养均衡