如果您在使用Adobe Premiere Pro（PR）时遇到卡顿问题，可以尝试以下几种方法来提高性能：
升级硬件配置
提升CPU、显卡、内存等硬件可以显著提高PR的运行速度。
关闭不必要的插件
减少插件的使用可以降低系统资源占用，从而提高PR的运行速度。
优化PR软件设置
调整缓存设置、预览设置、渲染设置等，以减少卡顿现象。
优化工作流程
通过优化文件组织结构，减少文件数量和大小，降低系统负担。
使用其他软件
如果以上方法都不能解决问题，可以考虑使用其他轻量级视频剪辑软件。
降低播放分辨率
在预览窗口设置较低的分辨率可以提高流畅度。
关闭高质量播放
关闭高质量播放选项可以提高视频播放的流畅度。
优化渲染模式
在Preferences > Memory中，选择Optimize Rendering for Performance。
禁用自动保存
减少自动保存的频率可以避免系统变慢。
预渲染复杂片段
对于包含大量特效、转场等的片段，可以预先渲染以提高播放流畅度。
修改预览时编码格式
选择如CineForm或ProRes等稳定的编码格式进行预览。
预留内存
在Preferences > Memory中设置合适的内存预留值。
使用SSD
将缓存文件和暂存盘设置到固态硬盘上，以获得更佳的回放性能。
检查输入法冲突
有时输入法可能会导致系统卡顿，尝试关闭新版输入法使用老版本。
尝试这些方法后，您应该能够提高PR的性能，减少卡顿现象。如果问题仍然存在，可能需要考虑更深入地优化您的系统配置或寻求专业的技术支持