三峡游轮上水与下水的选择取决于您的个人喜好和旅行需求。以下是两种选择的优缺点，供您参考：
上水（逆水而上）
优点：
时间充裕：上水行程通常较长，比如5天4晚，有更多时间欣赏沿途风光。
游览体验：有更多时间参与船上活动，深入了解长江文化和历史。
码头便利：宜昌秭归码头对中老年人友好，便于登船。
缺点：
船速慢：相比下水，上水游轮速度较慢，可能会感觉时间较长。
费用相对较高：由于多住一晚，整体费用可能略高于下水。
下水（顺流而下）
优点：
时间短：行程较短，如4天3晚，适合时间有限的游客。
船速快：顺水行舟，平均时速约28-30公里，游览景点时间紧凑。
费用相对较低：总体费用通常低于上水。
缺点：
游览时间快：通过景点的时间较快，可能无法充分欣赏和拍照。
船上活动紧凑：相比上水，下水游轮上的活动安排较为紧凑。
综合考虑
价格：如果预算有限，下水可能是更经济的选择。
时间：如果计划游览三峡的时间有限，下水行程更合适。
个人喜好：如果您喜欢悠闲的旅行体验，上水可能更适合；如果您倾向于紧凑的行程，下水可能是更好的选择。
景点：上下水游览的景点大致相同，但上水可能有机会多游览一两个景点。
最后，建议您根据自己的实际情况和偏好，与旅行社沟通，选择最适合您的三峡游轮行程。