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杠铃颈后推举练哪里

原创2025-06-20 08:04:39

杠铃颈后推举是一项主要锻炼肩部肌肉的动作,特别是三角肌。以下是它锻炼的主要部位:

三角肌:

特别是三角肌的中束和后束,这个动作对三角肌的整体力量提升较明显,并能增加肩部的围度。

肱三头肌:

作为上肢伸肌的一部分,在推举动作中也会得到锻炼。

其他辅助肌肉:

包括斜方肌上部、冈上肌、菱形肌等,这些肌肉在推举动作中也会得到一定程度的锻炼。

在进行杠铃颈后推举时,正确的姿势和适当的重量非常重要,以确保安全并最大化锻炼效果。

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