杠铃颈后推举是一项主要锻炼肩部肌肉的动作,特别是三角肌。以下是它锻炼的主要部位:
三角肌:
特别是三角肌的中束和后束,这个动作对三角肌的整体力量提升较明显,并能增加肩部的围度。
肱三头肌:
作为上肢伸肌的一部分,在推举动作中也会得到锻炼。
其他辅助肌肉:
包括斜方肌上部、冈上肌、菱形肌等,这些肌肉在推举动作中也会得到一定程度的锻炼。
在进行杠铃颈后推举时,正确的姿势和适当的重量非常重要,以确保安全并最大化锻炼效果。
杠铃颈后推举是一项主要锻炼肩部肌肉的动作,特别是三角肌。以下是它锻炼的主要部位:
特别是三角肌的中束和后束,这个动作对三角肌的整体力量提升较明显,并能增加肩部的围度。
作为上肢伸肌的一部分,在推举动作中也会得到锻炼。
包括斜方肌上部、冈上肌、菱形肌等,这些肌肉在推举动作中也会得到一定程度的锻炼。
在进行杠铃颈后推举时,正确的姿势和适当的重量非常重要,以确保安全并最大化锻炼效果。