上海的沙滩主要包括以下几个：
金山城市沙滩：
位于金山区，拥有长达3.5公里的防波堤和1.7公里的风景走廊，提供沙滩摩托、海上快艇、帆船、攀岩、潜水、沙滩排球等水上娱乐设施。
奉贤碧海金沙：
位于奉贤区的杭州湾畔，拥有人造沙滩和广阔的水域，适合进行日光浴、捉螃蟹、堆沙雕等休闲活动，以及帆船、皮划艇、桨板等水上运动。
三甲港海滨：
位于浦东新区，临近上海浦东国际机场，是浦东新区唯一可开发利用的生活海岸线，适合观赏海上日出，以及海水与江水交汇的壮观景象。
临港“天空之镜”：
位于上海最东部的东海之滨，滩涂广阔，海水与天空相映成趣，适合欣赏海景。
崇明岛：
拥有未经人工斧凿的天然风光，绿树成荫，环岛大堤宛如绿色巨龙，适合享受自然风景。
横沙岛：
位于长三角地区，靠近宁波象山、舟山嵊泗、温州等地，拥有文艺的海风和美丽的海景。
南汇滨海度假村：
位于浦东新区南汇新城，体现湿地土地后备资源功能，适合休闲放松。
前滩休闲公园：
拥有超长的沿江景观岸线和大片绿地，以及新开放的“多巴胺”沙滩和儿童游乐区。
乐汇小游园：
位于徐汇区，拥有白沙滩和各种儿童友好的游乐设施。
大宁公园：
静安区最大的公园，拥有美丽的白沙滩，适合家庭游玩。
这些沙滩提供了丰富的水上活动和休闲设施，适合不同年龄层的游客前来享受海滨的乐趣