训练舌头可以通过以下方法进行：
基础动作训练
伸舌：
伸出舌头后缩回，反复练习。
缩舌：
迅速将伸出的舌头缩回口腔。
舔唇：
用舌头舔上下嘴唇，顺时针和逆时针方向。
顶舌：
用舌尖顶住脸颊内侧，左右交替。
进阶动作训练
绕唇：
舌头绕嘴唇转动，锻炼灵活性。
舔物：
用舌头舔干净嘴唇周围的蜂蜜或果酱。
弹舌：
舌尖轻弹上颚，发出清脆声音。
左右摆舌：
舌头在口腔内左右摆动。
配合工具训练
舔棒棒糖：
增加趣味性，同时训练舌头运动。
舔勺子：
用勺子背面沾上食物，让孩子舔。
压舌板训练：
用压舌板对抗舌头压力。
吸管吸食物：
训练舌头控制和吞咽能力。
其他训练方法
发音训练：减慢说话速度，保持清晰发音。
语调训练：通过专业医生指导进行语调练习。
绕口令：通过练习绕口令提高舌头灵活性。
中医舌头操
舌头伸出与缩进：各做10次，然后舌头在嘴巴外面向左右摆动。
舌头舔唇：伸出舌头舔上下唇，舌尖向上或向下卷。
舌头打响：舌头贴上颚，由外向里吸舌头发出响声。
注意事项
在进行舌头训练时，确保动作准确，避免过度用力导致不适。
可以每天早晚各做一次舌头操，有助于口腔健康。
如果舌头运动困难，可以尝试使用辅助工具，如舌尖训练器。
通过上述方法，可以有效地训练和提高舌头的灵活性和力量。如果有任何不适，建议咨询专业医生或言语治疗师