根据不同的健身目标和个人的身体状况，每周去健身房的次数会有所不同。以下是一些常见的建议：
增强整体健康
推荐每周去健身房4-5次。
锻炼肌肉
每周3-4次是锻炼肌肉的理想时间。
至少每周训练2天以促进肌肉增长。
减肥
可以安排每周3-4次的有氧锻炼。
增肌
需要更高的训练频率，每周5-6次。
工作繁忙人士
可以选择每周三天间隔去健身房。
初学者
从每周2-3次开始，逐渐增加锻炼次数。
锻炼频率的一般建议
每周3-5次是比较合适的，以避免过度训练。
请根据您的具体情况和目标选择合适的锻炼频率。同时，注意每次锻炼的质量和适当的休息，以确保安全和效果