瑜伽既可以是有氧运动，也可以是无氧运动，这取决于具体的练习方式和强度。以下是瑜伽与有氧、无氧运动的关联：
瑜伽作为有氧运动：
特点：运动强度较低、有节奏、持续时间较长。
效果：提高心肺功能、促进血液循环、燃烧脂肪、增强心肺功能。
例子：哈他瑜伽、流瑜伽等，强调缓慢而持续的动作和呼吸协调。
瑜伽作为无氧运动：
特点：短时间内高强度的运动，主要通过无氧代谢提供能量。
效果：增强肌肉力量和耐力。
例子：战士系列、板式和倒立等需要较大肌肉力量和耐力的体式。
结合有氧与无氧：
瑜伽练习中的一些体式需要保持一段时间，这涉及无氧运动。
呼吸练习和冥想可以增加氧气的摄入量，提高身体的耐力和能量水平。
心率考量：
有氧运动心率通常维持在最大心率的60%至85%范围内。
瑜伽动作缓慢或相对静止，心率一般在80-90次/分左右，难以达到有氧运动的标准心率。
总结：
瑜伽可以根据练习的强度和时间被分类为有氧或无氧运动。选择合适的瑜伽练习方式和强度，可以同时获得有氧和无氧运动的健康益处