职场妈妈背奶需要做好以下准备和注意事项：
准备阶段
吸奶器 ：选择双边电动吸奶器，可以节省时间并提高效率。储奶容器：
使用储奶袋或硬塑料瓶，并确保容器干净、密封。
保温设备：
准备保温袋或冰包，用于冷藏母乳。
清洁用品：
备有洗手液、奶瓶刷和清洗剂，确保吸奶器清洁。
记录工具：
使用记号笔在储奶袋上记录挤奶的日期和时间。
防溢乳垫：
防止乳汁渗出，保持衣物干净。
背奶流程
出门前：
亲喂宝宝，并提前将母乳挤出储存。
上班期间
吸奶频率：建议每3小时吸一次，保持乳汁供应。
吸奶时间：每次吸奶时间约为15分钟。
储存方法：吸出的母乳应放在储奶袋中，留出空隙防止胀破，并记录日期。
下班后：
将储存的母乳从冰箱取出，解冻后喂给宝宝。
注意事项
保持良好卫生：
确保吸奶器和储奶容器清洁，防止细菌感染。
合理安排时间：
根据妈妈离开家的时间长短来制定吸奶计划。
保持好心情和健康饮食：
有助于维持奶量。
母乳储存时间
室温下：约3小时。
冷藏：约3天。
冷冻：-5~-15℃下可保存3个月。
解冻母乳：
使用冷水冲洗后逐渐加热至适宜温度，避免使用微波炉或炉火直接加热。
亲喂与瓶喂结合：
尽可能在可能的情况下亲喂宝宝，下班后带母乳回家喂给宝宝。
通过以上准备和流程，职场妈妈可以有效地进行背奶，确保母乳喂养的持续性