计算月时间进度的基本公式是：
```
月时间进度 = （已过天数 / 当月总天数） * 100%
```
其中：
已过天数是指从月初到当前日期的天数总和。
当月总天数是指当前月份的总天数，这取决于当前月份及是否为闰年（2月的天数会有所不同）。
例如，如果今天是11月22日，那么可以使用以下公式计算本月时间进度：
```
月时间进度 = （22 / 30） * 100% = 73.3%
```
请注意，这个计算假设每个月都有30天。实际上，每个月的天数是不同的，所以你可能需要使用Excel中的EOMONTH函数来获取当前月份的最后一天，然后计算已过天数与当月总天数的比例。
在Excel中，你可以使用以下公式来计算月时间进度：
```
=DAY（TODAY（））/ DAY（EOMONTH（TODAY（）, 0）） * 100%
```
这个公式会计算出当前日期是本月的第几天，并将其与本月最后一天的天数相除，然后乘以100%得到百分比形式的时间进度。